Contoh Olahraga Untuk Penurunan Berat Badan
- by admin
Siapa sih yang tidak ingin mempunyai badan ideal? Setiap orang mendambakan badan yang sehat, ideal atau bahkan memiliki badan yang sixpack.
Nah, jika anda mempunyai berat badan berlebih, anda perlu merencanakan diet dan juga olahraga untuk penurunan berat badan.
Bagaimanapun badan terlalu besar itu kurang baik untuk kesehatan. Anda perlu memperhatikan hal itu untuk kesehatan anda secara jangka panjang.
Olahraga Untuk Penurunan Berat Badan
Agar berat badan bisa turun, anda perlu menjaga pola makan anda dengan baik dan juga rajin berolahraga secara rutin.
Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Diantaranya adalah:
Lari
Lari adalah olahraga yang dinilai paling efektif dalam menurunkan berat badan. Dengan lari setiap organ dalam tubuh anda bergerak dan jantung akan memompa darah lebih cepat ke seluruh area tubuh.
Anda bisa berlari di sekitar rumah, lapangan ataupun tempat tempat lain di sekitar rumah anda. Usahakan setiap minggu anda berlari sekurang kurangnya 3 hari selama 30 menit setiap harinya.
Skipping
Agar tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak, anda bisa melakukan skipping ataupun lompat tali. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan space yang banyak.
Untuk melakukan skipping anda membutuhkan tali yang biasanya terbuat dari bahan seperti kabel. Jika anda tidak bisa membuat alat tersebut anda bisa membeli alat untuk skipping di toko olahraga terdekat. Harganya cukup murah, yakni hanya puluhan ribu saja.
Planking
Siapa yang belum tahu olahraga planking? Olahraga plank adalah jenis olahraga yang gampang dilakukan dan bisa dilakukan dimanapun, bahkan mungkin di tempat tidur.
Plank dilakukan untuk membakar lemak disekitar area perut. Maka dari itu, olahraga ini biasanya dilakukan oleh orang orang yang ingin mengecilkan lingkaran perut.
Adapun, olahraga ini gampang dilakukan, anda hanya perlu membentuk tubuh seperti akan push up, namun, anda harus menghamparkan lengan tangan anda sehingga nanti sejajar dengan posisi kaki. Untuk posisi jelasnya anda bisa melihat penjelasan lebih lengkap di website ataupun video youtube
Renang
Bukan hanya olahraga di darat, anda bisa juga melakukan olahraga di air seperti misalnya renang, diving ataupun lainnya. Namun, jika anda ingin menurunkan berat badan, salah satu olahraga yang direkomendasikan adalah renang.
Dalam sebuah penelitian bahkan disebutkan jika seseorang renang selama 30 menit dengan gaya punggung, maka tubuh akan membakar sekitar 298 kalori. Sedangkan jika renang dengan gaya dada maka tubuh akan membakar 372 kalori.
Olahraga renang sangat asyik dilakukan, apalagi jika cuaca sedang gerah atau cuaca penuh terik di siang hari.
Senam Aerobik
Aerobik adalah salah satu jenis senam yang bermanfaat untuk pernapasan dan juga meningkatkan denyut jantung. Dengan olahraga aerobik tubuh juga akan membakar kalori lebih cepat sehingga membuat bb badan menjadi turun.
Naik Turun Tangga
Selama ini, orang kadang menghindari jalan melewati tangga karena capek ataupun malas. Padahal, naik turun tangga sangat berguna untuk kesehatan dan juga dapat menurunkan berat badan.
Selain tangga, jika disekitar rumah anda ada tanjakan-turunan anda bisa menggunakannya juga untuk olahraga. Anda tidak perlu berlari menapaki tangga demi tangga dan cukup hanya dengan berjalan saja.
Selain olahraga yang telah disebutkan diatas, tentu saja banyak lagi olahraga lain yang bisa anda lakukan seperti misalnya beladiri, squad jump, yoga, jalan kaki dan lain sebagainya.
Siapa sih yang tidak ingin mempunyai badan ideal? Setiap orang mendambakan badan yang sehat, ideal atau bahkan memiliki badan yang sixpack. Nah, jika anda mempunyai berat badan berlebih, anda perlu merencanakan diet dan juga olahraga untuk penurunan berat badan. Bagaimanapun badan terlalu besar itu kurang baik untuk kesehatan. Anda perlu memperhatikan hal itu untuk kesehatan…